15.04.36 Хорошая подушка – хороший сон | |
| Нарушение режима сна опасно для здоровья. Избыток или недостаток сна, по мнению специалистов, ведут к старению головного мозга на 7 лет. Ученые утверждают, что многие люди спят неправильно, совершенно не подозревая, что этим укорачивают себе жизнь. Огромное значение для нормального сна имеет подушка. Во сне мы проводим едва ли не половину своей жизни. И поэтому подушка – важный и незаменимый компонент приятного сна и эффективного ночного отдыха. Необходимость подушки обусловлена самим строением нашего тела. Чтобы хорошо отдохнуть, во время сна человеческий позвоночник не должен быть искривлен. Если человек спит без подушки, шейный отдел позвоночника не расслабляется, позвонки шеи искривляются, что может привести к возникновению головных болей и болей в спине. В ситуации, когда вы засыпаете на спине, на высокой подушке и ваш подбородок практически упирается в грудь, нижняя и средняя часть шейного отдела позвоночника составляют практически прямой угол, в результате оказываются передавленными обе позвоночные артерии, нарушается мозговой кровоток, поясняют ученые. То же происходит, если вы спите на боку, только в этой ситуации страдает одна позвоночная артерия. Но при этом может даже наступить инсульт - нарушение мозгового кровообращения. Замечено, что большинство ишемических инсультов происходят в раннее утреннее время, когда человек провел большую часть ночи в неправильной, неудобной позе. При выборе подушки нужно знать: • Чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна. • Если человек спит на спине, то ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку. • Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности. • Если рука постоянно устраивается под подушку или под голову, то подушка слишком низкая. • Если возникает ощущение неудобства, причиной может быть слишком высокая подушка. • Если шея утром болит, а плечи деревенеют, то подушка слишком низкая, а матрас слишком жесткий. | |
|
| |